International Society of Hypnosis

???? ????? ??? ?????

پزشک و روانشناس . دکترای تخصصی شناخت درمانی از ایتالیا
دبیر، خزانه‌دار، مدرس و رئیس کمیته آموزش انجمن بین‌المللی هیپنوتیزم (ishhypnosis.org)
عضو اصلی هیئت مدیره، خزانه‌دار، مدرس و رئیس کمیته روابط بین‌الملل انجمن علمی هیپنوتیزم بالینی ایران

???? ????? ??? ?????

گالری

جدیدترین اخبار

جدیدترین کارگاه‎ها

  • کارگاه آموزشی EMDR
    کارگاه آموزشی EMDR EMDR Workshop کارگاه حساسیت زدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم در روزهای پنجشنبه 21 و جمعه 22 بهمن 1395…
    • تاریخ برگزاری 26 و 27 آذر 1394
  • کارگاه آموزشی خودهیپنوتیزم دیماه 95
    کارگاه آموزشی خودهیپنوتیزم دیماه 95 Self-Hypnosis Workshop ظرفیت کارگاه خودهیپنوتیزم روزهای چهارشنبه 29 دیماه و جمعه یکم بهمن 1395 کاملا تکمیل شد. لطفا وجهی واریز…
    • تاریخ برگزاری 29 دی و اول بهمن 95

logo-samandehi

هیپنوتیزم ورزشی

هیپنوتیزم ورزشی
دکتر عنایتالّه شهیدی - پزشک و روان‌شناس
مدرس انجمن علمی هیپنوتیزم بالینی ایران
WWW.SHAHIDIMD.ORG

 

 

کاربرد هيپنوتيزم در تقويت عملکرد و تسهیل موفقيت ورزشي، همیشه مورد توجه روان‌شناسان ورزشی بوده است. ورزشكاران همواره به‌دنبال تكنيك‌هايي بوده‌اند كه موجب بهبود عملكرد ورزشی‌شان شود. امروزه به‌خوبی ثابت شده است كه هيپنوتيزم (چنان‌چه به‌طور صحيح به‌كار گرفته شود) مي‌تواند عامل مهمی در بهبود عملکرد ورزشی و موفقیت در مسابقات باشد. درواقع این تکنیک به‌عنوان يك ابزار قدرتمند در خدمت ورزشكار است تا نيروهاي بالقوه‌ی خود را به فعل درآورد.
کاربرد هيپنوتيزم در مسابقات ورزشي روزبه‌روز شیوع و مقبولیت بیش‌تری می‌یابد. با اطمینان می‌توان گفت که امروزه تمامی ورزشکاران و تیم‌های ورزشی حرفه‌ای جهان از هیپنوتیزم و یا تکنیک‌های هیپنوتیزمی بهره می‌برند. براساس پژوهش‌ها، مشخص شده است که بشر تنها از 5 تا 10 درصد توان ذهنی خود استفاده می‌کند و هیپنوتیزم، روشی مؤثر برای بهره‌گیری بیش‌تر از نیروهای ذهنی‌ست. فردی را تصور کنید که پیش از این تنها 5 درصد توان ذهنی‌اش را به‌کار می‌برده و حالا به‌کمک هیپنوتیزم توانسته 2 درصد بیش از پیش ذهنش را به‌کار بگیرد. بدین ترتیب توان ذهنی وی از 5 درصد به 7 درصد افزایش می‌یابد و در واقع کارآیی ذهنی نسبت به قبل 40 درصد افزایش یافته است. به‌خوبی می‌توان درک کرد که بدین ترتیب چه تحول عظیمی در کارآمدی و عملکرد فرد اتفاق می‌افتد. هیپنوتیزم به طرق مختلف به ورزشکاران کمک می‌کند. از هیپنوتیزم می‌توان برای کاهش اضطراب و نگراني، تقویت تمركز، افزايش انگيزه و پشتکار، ايجاد اعتمادبه‌نفس، بهبود عملکرد عضلانی و به‌طور کلی جلوگيري از هر عامل رواني كه ممکن است باعث افت عملكردهاي جسمي شود، استفاده کرد.
در هیپنوتیزم ورزشی، برنامه‌ی هيپنوتيزمي خاصی براي هر ورزشکار براساس نيازهاي ويژه‌اش طراحي می‌شود. این برنامه‌ی آموزشي براساس نیازهای هر ورزشكار تنظيم می‌گردد:

 افزايش آگاهي حسي و كنترل ماهيچه‌ها
 افزايش تمركز و كاهش آگاهي از محرك‌هاي خارجي بي‌اهميت و نامرتبط
كنترل گفتگوهاي درونی ناکارآمد و جایگزین نمودن آن‌ها با خودگویی‌های ذهنی مثبت
 كنترل اضطراب، خشم، عصبانيت و تحريك‌پذيري
تقویت جرأت‌مندی و جسارت
 تقويت انگيزه، اشتياق و علاقه
تقویت پشتکار و پی‌گیری جدی تمرینات
 افزايش انرژي و احساسات نيروبخش و هم‌چنین تقویت استقامت و بردباري
تقويت عزت‌نفس، اعتمادبه‌نفس و خوداتكايي
 بهبود درك موقعيت زمانی و مکانی برای انجام بهتر حرکات ورزشی
استفاده از تکنیک‌های پیش‌روی سنی به‌منظور برنامه‌ریزی ناخودآگاه برای نیل به موفقیت
تقویت روحیه‌ی همکاری تیمی
ایجاد هماهنگی در حرکات عضلانی برای تقویت عملکرد جسمی
ایجاد هماهنگی در حرکات عضلانی به‌منظور پیش‌گیری از آسیب‌های شدید جسمی
تسریع و تسهیل فرآیند بهبودی پس از آسیب‌های ورزشی
مدیریت بحران (به‌هنگام تمرین و یا حین مسابقه)
تسریع و تسهیل فرآیند بازسازی روانی پس از ناکامی‌های ورزشی

برای اجرای این مداخلات، از تكنيك‌هاي هيپنوتيزمي مختلفی استفاده می‌شود. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از:

پس‌روی یا پیش‌روی سنی (زمانی)
تجسم يك مدل ايده‌آل (الگوسازی ذهنی)
انجام ذهنی تمرینات ورزشی
تصاوير هدایت‌شده
تلقينات مستقيم و غیرمستقیم
تکنیک‌های هیپنوتیزم اریکسونی
تن‌آرامي پیش‌رونده
کنترل تنفس
حساسیت‌زدایی تدریجی برای غلبه بر نگرانی‌ها و ترس‌ها
بازسازی شناختی و تغییر باورها توسط هیپنوتیزم
استفاده از علايم فكري-حركتي (ایدئوموتور) براي كاوش فرآیندهای ناخودآگاه
ایجاد فراموشي نسبی (به‌عنوان مثال در مورد شكست‌هاي ورزشی سابق)
تکنیک‌هاي تقويت نیروی خود (تقویت ایگو)
تقویت گفتگوي دروني مثبت
استفاده از هیپنوتیزم با چشم‌های باز (خلسه‌ی هوشيار)
هیپنوتیزم گروهی برای ایجاد اتحاد ذهنی در بین اعضای تیم ورزشی
تكنيك‌هایی برای ایجاد لایه یا حفاظ ايمني
بي‌دردي هیپنوتیزمی
ترمیم بافت آسیب‌دیده از طریق خون‌رسانی بیش‌تر
استفاده از تلقینات پس‌هیپنوتیزمی و غيره.

خلاصه
هيپنوتيزم ورزشي براي ایجادانگیزش و پشتکار، تقويت اعتمادبه‌نفس، برطرف‌كردن ترس‌ها و نگراني‌ها، افزایش کارآیی جسمی و روانی، كنترل درد و بسیاری موارد دیگر كاربرد دارد. هیپنوتیزور ورزشی ضمن به‌کارگیری تكنيك‌هاي هيپنوتيزمي در جهت آماده‌سازی ورزشکاران، تکنیک قدرتمند خودهیپنوتیزم را به آنان می‌آموزد تا تمام آن‌چه توسط هیپنوتیزم در ذهن ناخودآگاه کاشته می‌شود، برای همیشه ثابت و پایدار در اعماق ذهن جایگزین شود.
بی‌شک با حذف و برطرف نمودن عوامل روان‌شناختي كه مانع موفقیت ورزشكار مي‌شود، عملكرد جسمي وی نیز بهتر خواهد شد. هيپنوتيزم ورزشی، روشي است مؤثر و قدرتمند كه به ورزشكار این امکان را می‌دهد تا كنترل جسم و روان خویش را بهتر در دست بگيرد و با کاهش اثر عوامل مزاحم روان‌شناختی و فيزيولوژيكي، از بیش‌ترین کارآیی ذهنی و جسمی خود استفاده کند و به موفقیت‌های ورزشی بزرگ نایل شود.
 

خوانده شده 9886 مرتبه
موارد بیشتر در این مجموعه: « کودک و روان‌شناس

نظرات

مطمئن شوید که موارد ستاره دار را پر کرده باشید